Kuracie kúsky plnené údeným oštiepkom a špenátovým listom
Náročnosť:
Čas prípravy:
15 min
Ingrediencie
2 porcie
2 ks
kuracie prsia
10 ks
špenátové lístky
soľ a čierne korenie
sójová omáčka
2 polievková lyžica
olej
1 čajová lyžička
tymián
Postup receptu
Nezhasínať obrazovku
1.
Kuracie kúsky marinujeme v oleji, sójovej omáčke, korení a soli asi 1 hodinu.
2.
Potom ich necháme odkvapkať, posypeme ich tymiánom, narežeme, naplníme listami špenátu a Liptov Oštiepkom a prudko opražíme na panvici.
3.
Následne mäso odložíme, do výpeku pridáme zvyšok marinády, trošku vody a privedieme do varu.
4.
Touto omáčkou prelejeme mäsko a podávame s basmati ryžou a šalátom. Dobrú chuť!
Výživové údaje na 100 g
Kalorie
710,5 kj / 169,2 kcal
Makroživiny
20,2g
Bielkoviny
63%
0,9g
Sacharidy
3%
9,7g
Tuky
30%
0,2g
Vláknina
0,3g
Cukry
1,0g
Soľ
Hodnotenie receptu
5
0 hodnotenie
Kuracie kúsky plnené údeným oštiepkom a špenátovým listom
Náročnosť:
Čas prípravy:
15 min
Ingrediencie
2 porcie
2 ks
kuracie prsia
10 ks
špenátové lístky
soľ a čierne korenie
sójová omáčka
2 polievková lyžica
olej
1 čajová lyžička
tymián
Výživové údaje na 100 g
Kalorie
710,5 kj / 169,2 kcal
Makroživiny
20,2g
Bielkoviny
63%
0,9g
Sacharidy
3%
9,7g
Tuky
30%
0,2g
Vláknina
0,3g
Cukry
1,0g
Soľ
Postup receptu
Nezhasínať obrazovku
1.
Kuracie kúsky marinujeme v oleji, sójovej omáčke, korení a soli asi 1 hodinu.
2.
Potom ich necháme odkvapkať, posypeme ich tymiánom, narežeme, naplníme listami špenátu a Liptov Oštiepkom a prudko opražíme na panvici.
3.
Následne mäso odložíme, do výpeku pridáme zvyšok marinády, trošku vody a privedieme do varu.
4.
Touto omáčkou prelejeme mäsko a podávame s basmati ryžou a šalátom. Dobrú chuť!
Každý týždeň nové recepty!
Hodnotenie receptu
5
0 hodnotenie
