Náš tip
Výborně se hodí jako lehký letní oběd nebo proteinová večeře po cvičení.
Grilovaný Sedlčanský Hermelín s česnekovým špenátem a cizrnou
Náročnost:
Čas přípravy:
30 min
Ingredience
1 porce
150 g
cizrna (vařená)
100 g
baby špenát
1 stroužek
česnek
1 lžíce
olivový olej
1 lžíce
citronová šťáva
sůl a pepř
Postup receptu
Nezhasínat obrazovku
1.
Hermelín ogrilujeme podle návodu – ideálně v alobalu nebo ve speciální grilovací misce, přibližně 6–8 minut z každé strany.
2.
Mezitím si na pánvi rozehřejeme olivový olej a krátce na něm orestujeme nasekaný česnek.
3.
Přidáme baby špenát a jen krátce ho prohřejeme, aby zavadl.
4.
Vmícháme cizrnu a citronovou šťávu, osolíme, opepříme a dobře promícháme.
5.
Na talíř rozprostřeme teplou směs špenátu s cizrnou a na ni položíme ogrilovaný Hermelín.
Každý týden nové recepty!
Výživové údaje na 100 g
Kalorie
636.6 kj / 151.6 kcal
Makroživiny
9.6g
Bílkoviny
30%
9.9g
Sacharidy
31%
7.8g
Tuky
25%
2.4g
Vláknina
0.8g
Cukry
1.0g
Sůl
Hodnocení receptu
5
0 hodnocení
Grilovaný Sedlčanský Hermelín s česnekovým špenátem a cizrnou
Náročnost:
Čas přípravy:
30 min
Ingredience
1 porce
150 g
cizrna (vařená)
100 g
baby špenát
1 stroužek
česnek
1 lžíce
olivový olej
1 lžíce
citronová šťáva
sůl a pepř
Výživové údaje na 100 g
Kalorie
636.6 kj / 151.6 kcal
Makroživiny
9.6g
Bílkoviny
30%
9.9g
Sacharidy
31%
7.8g
Tuky
25%
2.4g
Vláknina
0.8g
Cukry
1.0g
Sůl
Postup receptu
Nezhasínat obrazovku
1.
Hermelín ogrilujeme podle návodu – ideálně v alobalu nebo ve speciální grilovací misce, přibližně 6–8 minut z každé strany.
2.
Mezitím si na pánvi rozehřejeme olivový olej a krátce na něm orestujeme nasekaný česnek.
3.
Přidáme baby špenát a jen krátce ho prohřejeme, aby zavadl.
4.
Vmícháme cizrnu a citronovou šťávu, osolíme, opepříme a dobře promícháme.
5.
Na talíř rozprostřeme teplou směs špenátu s cizrnou a na ni položíme ogrilovaný Hermelín.
Náš tip
Výborně se hodí jako lehký letní oběd nebo proteinová večeře po cvičení.
Každý týden nové recepty!
Hodnocení receptu
5
0 hodnocení
