Náš tip
Tato miska je skvělá alternativa ke klasickému hummusu, ale lehčí a díky Lučině & Skyr s vyšším obsahem bílkovin.
Podzimní hummus bowl s Lučinou & Skyr a cizrnou
Náročnost:
Čas přípravy:
30 min
Ingredience
4 porce
2 ksLučina & Skyr
200 g (uvařená nebo z konzervy)
cizrna (vařená)
1 lžíce
tahini
0.50 lžíce
citronová šťáva
1 stroužek
česnek
0.50 čajová lžička
mletý kmín
1 lžíce
olivový olej
1 lžíce
olivový olej
sůl a pepř
1 hrst mrkev nebo okurka (nakrájená na špalíčky)
ředkvičky
Postup receptu
Nezhasínat obrazovku
1.
Cizrnu propláchneme a dohladka rozmixujeme s tahini, česnekem, kmínem, solí a pepřem.
2.
Vmícháme Lučinu & Skyr a citronovou šťávu. Vznikne tak jemný proteinový hummus.
3.
Podáváme ve větší misce, zakápneme olivovým olejem a posypeme cizrnou nebo semínky.
4.
Jako přílohu servírujeme čerstvou zeleninu nakrájenou na špalíčky.
Každý týden nové recepty!
Výživové údaje na 100 g
Kalorie
566.0 kj / 134.8 kcal
Makroživiny
6.2g
Bílkoviny
21%
10.7g
Sacharidy
36%
7.0g
Tuky
24%
2.4g
Vláknina
2.8g
Cukry
0.5g
Sůl
Hodnocení receptu
5
0 hodnocení
Podzimní hummus bowl s Lučinou & Skyr a cizrnou
Náročnost:
Čas přípravy:
30 min
Ingredience
4 porce
2 ksLučina & Skyr
200 g (uvařená nebo z konzervy)
cizrna (vařená)
1 lžíce
tahini
0.50 lžíce
citronová šťáva
1 stroužek
česnek
0.50 čajová lžička
mletý kmín
1 lžíce
olivový olej
1 lžíce
olivový olej
sůl a pepř
1 hrst mrkev nebo okurka (nakrájená na špalíčky)
ředkvičky
Výživové údaje na 100 g
Kalorie
566.0 kj / 134.8 kcal
Makroživiny
6.2g
Bílkoviny
21%
10.7g
Sacharidy
36%
7.0g
Tuky
24%
2.4g
Vláknina
2.8g
Cukry
0.5g
Sůl
Postup receptu
Nezhasínat obrazovku
1.
Cizrnu propláchneme a dohladka rozmixujeme s tahini, česnekem, kmínem, solí a pepřem.
2.
Vmícháme Lučinu & Skyr a citronovou šťávu. Vznikne tak jemný proteinový hummus.
3.
Podáváme ve větší misce, zakápneme olivovým olejem a posypeme cizrnou nebo semínky.
4.
Jako přílohu servírujeme čerstvou zeleninu nakrájenou na špalíčky.
Náš tip
Tato miska je skvělá alternativa ke klasickému hummusu, ale lehčí a díky Lučině & Skyr s vyšším obsahem bílkovin.
Každý týden nové recepty!
Hodnocení receptu
5
0 hodnocení
